Abstillen fällt nicht immer leicht. Wenn Du gern sanft abstillen möchtest und nicht weißt, wie Du anfangen und durchhalten sollst, helfen Dir meine Tipps weiter:

Abstillen ist wirklich alles andere als leicht. In vielen Fällen ist das Abstillen auch gar nicht unbedingt nötig, wie Ihr hier in Teil 1 nachlesen könnt. Hier, im 2. Teil, geht es darum, wie ein bewusstes Abstillen auch nach längerer Stillzeit gelingen kann, ohne ein Trauma für Mutter oder Kind zu werden. Ganz bewusst soll es hier NICHT um das von Stillberaterinnen empfohlene „langsame Abstillen“ über viele Monate hinweg gehen, das vom Baby ausgeht oder von der Mutter sanft kontrolliert wird. Das ist ganz klar das Beste für Mutter und Kind, da sich so die Hormone und die Gewohnheiten Schritt für Schritt ändern können.

Die Realität sieht jedoch oft anders aus und erlaubt diese ideale Art des Abstillens nicht. So möchte eine Mutter z.B. abstillen, weil sie nicht weiß, wie sie Arbeiten und Stillen unter einen Hut bekommen soll (obwohl das geht). Oder sie kann einfach nicht mehr, weil das Kleinkind seit einem Jahr nachts jede Stunde an die Brust will. Oder weil sie einfach keine Lust mehr darauf hat, dass ein Kind an ihrer Brust nuckelt. All Gründe sind legitim und OK. Denn wenn die Mama kein gutes Gefühl beim Stillen hat, ist auch dem Kind nicht gedient. Nur wenn es der Mama gut geht, kann es auch dem Kind gut gehen.

Meine Tipps sind vor allem für Mamas gedacht, die ein etwas älteres Baby oder Kleinkind abstillen möchten. Das Abstillen von Babys unter 6 Monaten möchte ich hier nicht explizit empfehlen, aber auch das kann notwendig oder gewollt sein, und auch hier helfen meine Tipps weiter!

Aber wenn Du oder Dein Kind nicht mehr stillen möchten, ist es Zeit, abzustillen. Und das ist total in Ordnung, denn: Gestillt werden sollte, so lange MUTTER UND KIND es möchten.

Warum die Stillhormone so stark und wirksam sind

Stillende Mamas sind hormonell auf die Versorgung und Ernährung des Kindes gepolt. Die Stillhormone haben die Wirkung, dass wir sensibler für die Bedürfnisse und Gefühlsäußerungen unser Babys sind. Das zeigt sich dadurch, dass wir es nicht ertragen können, wenn unser Kind weint. Besonders nicht dann, wenn es Hunger hat, an die Brust möchte und diese dann zu allem Überfluss noch spannt…

Menschheitsgeschichtlich hat das ja seinen Sinn: Babys, für deren Mütter die Ernährung ihres Kindes und das sensible Wahrnehmen der kindlichen Bedürfnisse an erster Stelle stand, hatten bessere Überlebenschancen. So hat sich der einfühlsame, fürsorgliche mütterliche Instinkt rund um die Muttermilch durchgesetzt. Eine Mutter, die sofort die Brust rausholt, wenn ihr Kind schreit, handelt nur natürlich und enstprechend ihrer Hormone.

Wie schwierig es ist, gegen einen Instinkt und die Wirkung von Hormonen anzukommen, weiß jeder, der schon einmal verliebt war, oder der versucht, sich im sexuell erregten Zustand „zurückzuhalten“. Die Hormone können so stark sein, dass man alles um einen herum vergisst und nur eines zählt: Mit dem Menschen, in den man so verliebt ist, oder der einen so erregt, zusammen zu sein, ihn zu spüren, ihn anzufassen, und weiter zu machen…

Der Stillhormon-Cocktail hat zwar keine so stark berauschende, zwanghafte Wirkung wie der Cocktail der Hormone bei sexueller Erregung. Aber auch die Wirkung der Stillhormone ist stark, nur wirken sie eher in der „breiten Tiefe“ der Gefühle. Die Stillhormone zwingen uns auf sanfte, aber durchaus nachdrückliche Art dazu, uns unserem Baby zuzuwenden, wenn es weint, es auf den Arm zu nehmen und ihm die Brust zu geben. Erst wenn die Muttermilch fließt, lässt der innere Druck nach.

Rücksicht auf die Gefühle von Mutter und Kind

Abstillen bedeutet, uns gegen unsere Hormone zu wenden. Zwar nehmen im Laufe des Abstillens die Hormone ab und damit auch deren Wirkung, aber das geht nicht so schnell wie wir uns das vielleicht wünschen. Deswegen müssen Tipps zum Thema Abstillen vor allem Rücksicht auf die Hormone und die mit ihnen verbundenen natürlichen Gefühlslagen nehmen. Und zwar beim Baby, aber auch bei der Mutter.

Von Hebammen und Stillberaterinnen wird deswegen empfohlen, so langsam wie möglich abzustillen. Konkret heißt das, dass man über Monate hinweg das Stillen immer etwas hinauszögert und dadurch insgesamt auf immer weniger Stillmahlzeiten kommt. Man bietet die Brust nicht mehr aktiv an, verweigert sie aber auch nicht, wenn das Kind sie will. Dieses Verhalten erfordert jedoch (sanfte) Disziplin über Monate hinweg. Ich hatte nach einem für mich etwas abrupten Stillende beim ersten Kind fest vor, das zweite sanft, auf diese von meiner Stillberaterin empfohlene Weise abzustillen. Doch in der Realität sah es dann anders aus: Ich habe das „Hinauszögern der Stillmahlzeiten“ im Alltag einfach nicht hingekriegt, schon gar nicht in der Nacht, und habe im Endeffekt wie vorher nach Bedarf weiter gestillt. Dadurch entstand bei mir Frust und Unzufriedenheit, denn EIGENTLICH wollte ich doch abstillen und nicht weiter stillen. Als mein Kind fast drei Jahre als war, hatte ich gesundheitliche Probleme. Mir wurde von verschiedenen Seiten geraten abzustillen. Durch diese deutlichen Hinweise merkte ich, dass ich schon länger unzufrieden war und gern abstillen wollte. Ich las alles, was ich zum Thema finden konnte (auch die Literatur, die beim Langzeitstillen unterstützt), und hatte das Glück, dass gerade eine liebe Mutter aus unserem Kindergarten ihr Einjähriges sanft, aber innerhalb von einigen Wochen abgestillt hatte. Da ich mich der Art und Weise dieser Mutter, mit ihren Kindern umzugehen, nahe fühle, habe ich ihre Tipps und Ratschläge gern angenommen und ausprobiert.

Deswegen hat es dann bei uns erstaunlich gut geklappt.

Hier also meine Tipps:

Tipp 1: Sei bereit!

Du musst wirklich abstillen wollen. Je klarer Du in Deinem Wunsch bist, desto leichter wird es Dir fallen. Wer zögert und „eigentlich gar nicht will“, wird es schwer haben. Deswegen lautet mein umgekehrter Tipp auch: Wenn Du zögerst, stille lieber weiter und hol Dir Tipps bei einer Stillberaterin oder einer Stillgruppe, wie Du „Stillen und Arbeit“ oder „Stillen und nervige Verwandten-Kommentare“ oder „Stillen und die innere Kritikerin“ vereinbaren kannst, oder andere Stillprobleme beseitigen kannst.

Tipp 2: Geh in klar definierten Etappen vor.

Ich wusste: Das allmähliche Abstillen, also durch Hinauszögern die Stillmahlzeiten über Monate hinweg natürlich zu reduzieren, kriege ich nicht hin, auch wenn es noch so wünschenswert wäre. Für mich (und andere, mit denen ich gesprochen habe) hat sich bewährt, das Abstillen ganz klar in zwei oder drei überschaubare Etappen zu unterteilen: Zum Beispiel erst nachmittags, dann nachts, dann vormittags abzustillen. Ich persönlich habe es in zwei Etappen geschafft: Erst nachts (und das haben wir dann drei Monate so belassen), dann tags. Denn für mich war es das Dringlichste, endlich wieder einmal länger als eine oder zwei Stunden am Stück schlafen zu können. Bei uns stand in ein paar Wochen ein Urlaub ins Haus, und ich brauchte dringend Erholung. Ursprünglich wollte ich bis zum Urlaub komplett abgestillt haben, aber ich habe es nicht hingekriegt. Und im Urlaub, also an einem fremden Ort, abzustillen, kam für mich nicht in Frage, denn ich wusste, das hätte zu viel Stress bedeutet (für mich und das Kind), und ich wollte den Urlaub und die Sonne genießen. Also nahm ich mir vor: Bis zum Urlaubsanfang in drei Wochen möchte ich gern nachts abgestillt haben. Im Urlaub machen wir Abstill-Pause und genießen erstmal das Erreichte, also die nächtliche Ruhe ohne Stillen. Nach dem Urlaub stille ich dann tagsüber ab.

Die Einteilung in Etappen hat mir den großen Druck genommen und das Vorhaben überschaubar gemacht. Mich hat es kolossal erleichtert, dass ich nicht von jetzt auf morgen 100% abstillen „muss“, sondern erstmal nur nachts. So konnte ich mir sagen: Tagsüber stillen wir ja weiter, ist ja alles nicht so schlimm! Aber nachts habe ich dann endlich Ruhe! (Sorry für die etwas harschen Worte, aber so hat es sich damals für mich angefühlt)!

Tipp 3: Lass Dein Kind niemals allein. Steht schwierige Momente gemeinsam durch.

Tipp 3 ist eigentlich eine Regel, die unumstößlich gilt, wenn man Respekt vor der Würde und den Gefühlen kleiner Menschen hat. Ohne Tränen beim Kind wird Abstillen sicher nicht ablaufen. Und natürlich lassen wir ein weinendes Kind mit seinem Kummer niemals allein. Beim Kind bleiben ist nicht nur eine Sache des Anstands und des Mitgefühls, sondern hilft auch uns Mamas. Es ist ja nicht nur für das Kind, sondern auch für uns schwierig. WIR sind schließlich die Ursache für die Tränen („Ich gebe dem Kind nicht, was es möchte“) – und das macht die Kindertränen für uns so schwer zu ertragen. Wer sich mit einem nach der Brust weinenden Kind auf dem Arm nicht mehr sicher ist, überhaupt abstillen zu wollen, der wird eventuell „aufgeben“ – und auch das ist OK! Wenn Du nicht sicher bist, zieh es nicht auf Deubel komm raus durch, sondern stille weiter, und die Welt drumherum wird sich irgendwie fügen, das verspreche ich. Aber wer sicher ist, abstillen zu wollen, der kann auch diese schwierigen Momente zusammen mit dem Kind durchstehen (besonders wenn man Tipp 5 beherzigt!). So lange Du bei Deinem Kind bleibst, es im Arm oder auf dem Schoß hältst, es wiegst und/oder streichelst, hat es Sicherheit und erfährt Nähe und Zuwendung. Dass es jetzt nicht an der Brust nuckeln darf, wie es das bisher gewohnt war, kann ein Kind verkraften, und umso besser, je älter es ist. Merke: Mamas Nähe ist viel, viel wichtiger als die Milch. Deswegen bin ich auch dafür, dass Du als Mutter das Abstill-Trösten übernimmst und nicht der Papa, wie es oft gemacht wird, in der Annahme, das „funktioniere“ besser, weil das Kind „kapiert“, dass es bei Papa ja keine Milch gibt. Wenn Du als Mutter das Trösten übernimmst, bleibt bis auf das Nuckeln an der Brust alles gleich. Für das Kind ist dann zwar nicht alles perfekt, aber eines bleibt: Mama ist bei mir und hält mich fest.

Tipp 4: Definiere Deine Stillpausen mit der Uhr. Und halte Dich dran.

Auch wenn es sich spießig oder „deutsch“ oder sogar kaltherzig anhört: Definiere Deine angestrebten Stillpausen mit der Uhr. Egal, ob Deine Pausen kurz oder lang sind. Meine „Nacht“, in der ich als erstes abstillen wollte, ging zuerst von 11 Uhr abends bis 5 Uhr morgens, und ab ca. der zweiten Woche dann bis 6 Uhr morgens. Das heißt, ich durfte mein Kind in der ersten Woche noch bis 22:59 Uhr stillen, danach aber nicht mehr. Und bis 5:00 Uhr morgens gab es nichts, aber ab 5:01 Uhr durfte gestillt werden. Deine Etappen können auch nur zwei oder drei Stunden lang sein, etwa nachmittags von 16 bis 19 Uhr. Aber ich empfehle, sich wirklich an die genauen Zeiten zu halten (OK, auf 10 Minuten kommt’s nicht an, aber ich würde es nicht zu sehr einreißen lassen). Dieser Tipp hört sich vielleicht zunächst bescheuert an, aber meine Erfahrung sagt: Mit den Uhrzeiten klappt es besser! Vor allem für uns Mamas – da wissen wir, es ist bald wieder so weit, wir dürfen ja in einer Stunde oder 20 Minuten wieder stillen, haben aber gleichzeitig die Beruhigung, dass wir auf einem klaren Weg sind. Und das erfüllt uns mit Zuversicht und Zufriedenheit. Ich muss sagen, dass ich persönlich mich ziemlich genau an die Uhrzeiten gehalten habe. Natürlich musste ich mein Kind in den ersten Nächten erst länger, dann aber immer kürzer trösten, aber das haben wir geschafft.

Und wer jetzt sagt: „Das ist ja so unmenschlich wie die bösen Einschlafprogramme! Da wird auch gesagt, man muss sich streng an der Uhr orientieren!“, dem sage ich: Nein, es ist nicht unmenschlich. Denn es gilt Tipp 3, und der macht den großen Unterschied!

Tipp 5: Formuliere ein Trost-Mantra (Trost-Spruch).

Meine Trost-Sprüche haben mir beim Abstillen wohl am allermeisten geholfen. Ich glaube, ohne mein Trost-Mantra hätte ich es nicht geschafft, denn es hat mich UND das Kind in schwierigen Momenten beruhigt und gestärkt. Den Tipp für das „Trost-Mantra“ habe ich von einer befreundeten Mutter bekommen und ich bin ihr bis heute dankbar (danke, Bozena!). Ein Trost-Mantra besteht aus einem Spruch oder mehreren Sätze, die Du Dir und dem Kind immer wieder aufsagst/„vorbetest“, wenn es weint und an die Brust möchte, Du aber jetzt nicht stillen möchtest. Mein Trost-Mantra lautete in etwa: „Wir beide schaffen das. Du bist stark und ich bin stark. Ich bin bei Dir. Wir beide sind zusammen. Ich helfe Dir, und Du hilfst mir. Ich habe Dich sehr lieb. Wir beide schaffen das…“ Wichtig ist, dass Du die Sätze leise und liebevoll, aber klar aussprichst. Zuerst sollen sie DICH stärken. Sobald Du ihre Kraft annehmen kannst und spürst, übertragen sich die Ruhe und Zuversicht auch auf Dein Kind (ehrlich, das funktioniert, ich schwöre!). Das mag am Anfang noch nicht so gut gelingen, und das ist auch nicht schlimm – alles braucht seine Zeit beim Abstillen. Aber nach einigen Malen Aufsagen wirst Du sicherer werden und die stärkende Wirkung der Sätze spüren und weitergeben.

Tipp 6: Lass Deinen Tränen freien Lauf. Und lass Dich trösten.

Auch für Dich bedeutet Abstillen Trennung. Deine Tränen werden mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit irgendwann oder öfter fließen wollen. Vielleicht nicht am ersten Tag, aber irgendwann kommen sie. Denn je nach Länge der in Angriff genommenen Etappe reduzieren sich die Hormone und lassen Dich ein Stückchen „kälter“, einsamer und trauriger zurück. Ja, das klingt jetzt drastisch, aber genau so fühlt es sich an. Und deswegen darfst und sollst Du weinen, wie immer, wenn Du traurig bist. Und Du brauchst jetzt Trost! Natürlich hilft es sehr gut, mit dem Baby oder dem Kind zu kuscheln und zu weinen, aber auch die Arme und Hände des Partners oder der Partnerin wirken Wunder. Sprich mit Deinem Partner über die Situation und bitte ihn um Trost, wenn es sein muss. Sehr hilfreich ist es, schon vor dem Abstillen einmal darüber zu reden und dem Partner zu sagen, dass man in den nächsten Tagen/Wochen manchmal Trost und Extra-Kuscheln brauchen wird. Dann braucht es, wenn die Tränen plötzlich fließen, nicht so viel Erklärung.

Tipp 7: Rechne für das „Bewältigen“ jeder Etappe mindestens ca. eine oder zwei Wochen.

Ich möchte hier eigentlich keine klaren Zeiten definieren. Denn wie lange etwas mit einem Baby oder Kleinkind dauert, ist von Mensch zu Mensch, von Fall zu Fall und Konstellation zu Konstellation unterschiedlich. Über den Daumen gepeilt kann man aber rechnen: Für das Einüben einer 6-stündigen Stillpause, etwa in der Nacht von 11 bis 5 Uhr morgens, rechne ungefähr zwei Wochen, besonders, wenn das Eure erste Etappe ist. Für das Einüben einer zweiten oder kürzeren Etappe, etwa von 15/16 Uhr bis 19 Uhr, rechne ungefähr eine Woche, besonders und mindestens, wenn sich eine Etappe direkt an eine andere bereits „abgestillte“ anschließt. Es kann aber auch länger dauern oder schneller gehen.

Tipp 8: Zwischen zwei längeren Stillpausen sollte während der Abstillzeit mindestens einmal gestillt werden.

Wenn Du etwa nachts abgestillt hast und das Abstillen am Tag „dranhängen“ willst, ist es ratsam, am Anfang noch einmal morgens und einmal abends zu stillen, also sozusagen zwischen den beiden längeren Stillpausen. So ist es einfacher für Deine milchbildenden Brüste und auch für Dein Kind. Die beiden letzten Schritte zum vollen Abstillen sind dann das Weglassen erst des morgendlichen, dann des abendlichen Stillens. Dies kann man auch länger noch beibehalten, wenn’s beliebt, zum Beispiel noch länger über den (Wieder-)Einstieg ins Berufsleben hinaus. Morgens und abends noch zu stillen ist ja sehr gut mit Arbeit vereinbar. Und die Brust gewöhnt sich erstaunlich gut und erstaunlich schnell daran.

Tipp 9: Nimm Phytolacca (homöopathisches Mittel).

Nimm die homöopathischen Globuli Phytolacca zur Unterstützung. Du bekommst die Kügelchen rezeptfrei in der Apotheke. Sie unterstützen alle Prozesse, die mit Muttermilch und Stillen zu tun haben. Lass Dir in der Apotheke sagen, wie und wie viele Du einnehmen sollst, wenn Du abstillen willst. Ich habe beim zweiten Abstillen drei- bis fünfmal sechs Kügelchen pro Tag unter der Zunge zergehen lassen, auch noch eine Weile nach dem Abstillen. Die Kügelchen haben mir sehr geholfen – bei der großen Tochter habe ich sie nicht genommen und das Abstillen war um einiges schwieriger.

Tipp 10: Hör auf, wenn es sich nicht richtig anfühlt.

Wenn Du unsicher wirst, ob Du es aushältst, Dein Kind weinen zu sehen, weil es Deine Brust will und Du sie ihm nicht gibst, dann höre auf Dein Bauchgefühl und verschiebe das Abstillen. Das ist allemal besser als sich in etwas zu verrennen, es halbherzig und dann schlecht zu machen, und schließlich frustriert aufzugeben. Wie gesagt, Stillen ist unter allen denkbaren Bedingungen möglich. Wenn Du lieber weiter stillen willst, aber Probleme dabei hast, wende Dich an eine Stillgruppe oder Stillberaterin.

Tipp 11: Gib Deinem Kind Nähe und Geborgenheit an Stelle der Brust.

Ganz, ganz wichtig: Für die Abstillzeit und auch noch länger danach gilt: Mehr Nähe, Kuscheln, Zeit und Ruhe für das Kind mit der Mama. Beherzige das Bedürfnis Deines Kindes nach mehr Nähe und Geborgenheit und kuschelt, so viel Ihr könnt. Auch vermehrtes Tragen kann jetzt wichtig sein. Seid nicht überrascht, wenn Euer Kind öfter zu Euch will und “weinerlicher” ist. Es braucht als Ersatz für das Trinken an der Brust einfach mehr Nähe. Gib ihm, was es braucht und schau auch, was Du brauchst.

Welche Erfahrungen habt Ihr beim Abstillen gemacht? Was hat Euch am meisten geholfen? Danke, wenn Ihr diesen Artikel und Eure Tipps teilt!